Le Yoga
Le Pont
Couché sur le dos, plier les genoux en positionnant les pieds bien déployés sur le sol, talons prés des fessiers, genoux et cuisses jointes; étirer la nuque en ramenant le menton vers le cou; inspirer, expirer doucement a trois reprises, positionner les mains a plat sous les fessiers, gainer le ventre et sur une inspiration, faites une légère rétroversion du bas-ventre vers le haut sans décoller les fessiers, relâcher sur l'expiration et reposer les bras le long du corps; ce préambule a la posture a pour but de ressentir pleinement ce mouvement du bas-ventre poussé vers le haut sans lequel la posture n'a aucun sens; dans cette poussée, le bas de la colonne vertébrale est sollicité en douceur.
Laisser le dos s'assouplir sur le sol, continuer a respirer en pleine conscience ( cela signifie être acteur de sa respiration et la contrôler) et repositionner le menton vers le cou; sur une inspiration, pousser comme précédemment le bas-ventre vers le haut et décoller les fessiers; ne relâchez pas le ventre; enroulez bien la nuque, menton prés du cou et sur une inspiration, amenez les bras a l'arrière de la tête sans relâcher la posture; ramener les bras vers l'avant sur une expiration; respirer et sur une inspiration, décoller doucement les épaules sans crisper la nuque, sur une nouvelle expiration, reposer les épaules au sol et dérouler doucement la colonne vertébrale en partant du haut du dos; lorsque les fessiers sont proches du sol, de nouveau, petite poussée du bas ventre vers le haut afin de déposer d'abord le bas de la colonne et en dernier les fessiers; laisser glisser les pieds sur le sol pour allonger les jambes, libérer le souffle et relâchez tout le corps.
Pourquoi franchis-t-on un pont ? pour accéder a l'autre rive, pour retrouver quelque chose ou quelqu'un.
Cette posture relie le pratiquant a lui-même; le corps deviens pont, passerelle; on passe d'un état a un autre.....
Il n'existe qu'un seul Yoga ! celui qui se transmets depuis des millénaires dans sa forme la plus pure !
Je vous propose de découvrir cette science du corps et de l'âme pas a pas;
un air de premier matin du monde !